失眠怎么办呢？

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失眠怎么办呢 三|唑|仑 对失眠者的十点倡议 三|唑|仑 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建破信念 对生活中偶而碰到失眠教训，不用过份忧虑，相信自己的身体天然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，持续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的苦楚，到困乏时天然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.部署规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而树立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，凌晨依然按时起床；遇有周末假期，避免多睡勤觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的活动，藉以机动身材各部器官。惟激烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲惫而后易睡，是过错的。 4.睡前放松心境 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使来日要参加测验，也毫不带着思考中的困难上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5.设计宁静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床长进行其余活动时，常常损坏了自己定时睡眠的习惯。 7.睡前饮食适度 睡前如有须要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 8.饮酒不利睡眠 不少人对酒发生曲解，误认喝酒有助于睡眠。诚然，酒后容易入睡，但因酒所引诱的睡眠不易长久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 9.忌服**物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用**物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成就。而**虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 10.失败后的作法 如以上提议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如切实无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，打算使自己由疲乏而睡眠，效果将是事与愿违。 ******************* 失眠的自我防治 良好的睡眠习惯是取得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充分的精神有着直接的关系。在日常生活中，常常会有人呈现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠,成都婚恋http://www.tflove.com，在床上辗转重复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常清晨2～3点起床运动；有的则睡眠颠倒，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎么进行自我防治呢? 失眠包括入睡艰苦：睡后1～2小时仍不能入睡；梦幻绵延：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要想法找出其原因加以矫正：①首先要为病人创造一个舒服、安静的睡眠环境。房间布局合理、干净，光线柔和，温、湿度相宜，床铺恬静。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制订合适的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服高兴性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少吸烟，避免易引起高兴的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦急或镇静催眠药，以加深睡眠。 成因： 心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生因为明天要应付考试而紧张得不能安寝。 人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往本地游览之人士，会因为两地的时差关系而捣乱人体的生理时钟，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。 外界的影响，如声音、光线、气息、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境忽然转变。 生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、痛苦悲伤及其他不适等。 影响：偶然失眠不会对健康造成太大影响。不外，长期失眠会使人的创作力减低、反响敏感、记忆力减退，不能敷衍繁复的工作等，严峻时更会导致幻觉和神智凌乱。 处置方法： 1、应找出失眠的起因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方式： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持安静、舒服、光芒适中、空气清爽，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要把持情绪，使情绪温和，不让焦急和愤怒等邪念搅扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的害怕，但也不要委曲睡眠。可听一些柔柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠连续或没有改善时，切勿自行购置**服用，应即时求教医生，医生会按病人的体质和精神色况而给予适当的药物，以赞助病人入睡。 *********************************************** 失眠的治疗 失眠怎么办:相信失眠是很多人都曾有过的问题，失眠怎么办？失眠该怎么治疗？失眠怎么治疗效果才最好呢？我相信不少的友人都有失眠怎么办这样的疑难。并且为此困扰不已。但是就目前医学界来说医治失眠的方法层出不穷，但是真正为之有效的治疗失眠的方法却甚少。一方面是因为失眠症状对于每个人所表现的形式是不一样的。但是深受失眠的困扰的人群却是有增无减。你失眠一年半，我想你如果看了心理医生的话，她必定会为你劝导，但是失眠的治疗仅仅只靠心理医生的疏导是不效果的，由于医生的疏导，最后还是要求你个人来慢慢理清你失眠的原因，仍是需要你自己来放松自己的情绪的。 失眠的治疗：治疗失眠这方面的专业药物有法国婉香年华活肤蛋白，调节原发性失眠和继发性失眠，并针对失眠留下的失眠并发症等病症的治疗，效果都很显著。 失眠怎么办：你能够通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的办法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种重大疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳固平安的环境，还要注意增强病人自身的养分和体质。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调剂睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 正常失眠症经由病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。五、临床上常用的**分3大类，普通的情况下**只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，**只是一个安抚的作用。过多的使用**，对肝脏都有严重的影响。 对于失眠留下的并发症有很多： 1.失眠会引起神经虚弱，人精神恍惚，严峻的轻易引起抑郁症和神经决裂，会使人体调节机制变差。 2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。 3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠留下的并发症，可以采用一些治疗方法： 失眠怎么办：常用的治疗失眠留下的并发症治疗方法有下边多少种： 1.使用药物治疗方法治疗因为失眠留下的身体免疫调节变差的情况，像法国婉香年华活肤蛋白，海内的氨基酸片等，治疗这方面效果都很明显。 2.使用食物疗法治疗失眠留下的并发症。可咨询专门的营养师，用食物疗法治疗失眠留下的并发症（详细配方我就不逐一敲上来了） 3.使用理疗的方法，**头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。敲了好多，对你确定是有帮助的，祝你健康。 ******************************************************* 时常失眠怎么办？吃什么？ 战胜失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、满足长乐的良善意态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有法则的一日生活轨制，保持人的正常睡―醒节律。 　　三、发明有利于入睡的前提反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只有长期保持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如坚持卧室清洁、安静、阔别噪音、避开光线刺激等；防止睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限度白天睡眠时间，除老年人白天可适当昼寝或瞌睡片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　另外，对于部门较重的患者，应在医生领导下，短期、适量地配用**或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会获得更快、更好的治疗效果。 失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，尝尝看。 1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2.将自己的手指一根一根细心揉揉拉拉,有平稳情绪的作用 3.吃少许面包(小心胖) 4.一汤匙醋加一杯冷开水 5.睡前一个半小时泡热水浴(警惕安全) 6.喝一杯热牛奶(当心胖) 7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。 8...喝一杯糖水，使体内天生大批血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。 9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而沉着神经。 10...握紧拳头，而后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。 11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，畅通血液。 12...切不可逼迫大脑去想各种事，否则会更紧张。 **************************************************** 晚上老是失眠怎么办? 你好，建议你做以下治疗：在心理治疗的基础上配合中药治疗,并合理支配生涯。一、心理治疗支撑性心理治疗对疾病的好转与康复非常重要。首先要解除不必要的思维累赘，建立战胜疾病的信心。其次要倾诉心坎的苦闷，要准确分析自己的意识和客观事实之间的差距，要认识到说话做事要有充足的根据，对所有事件都要沉着剖析，切勿情感用事。并注意劳逸联合，恰当增长体裁活动，学会自我放松，使生活丰盛、空虚。二、中药治疗精神类疾病单靠药物,只能缓解症状,很难到达痊愈.必需通过辨证施治,对症选用中药治疗，调节机体的阴阳均衡，充分改良脏腑功能，使其施展畸形的生理功效。三、应合理安排自己的生活。其中包含：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有打算，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当加入体育锤炼，学习字画以熏陶情操，戒烟、酒，参加稍微的膂力劳动等等。保持正常的适度紧张，对进步学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。长期休息，生活缺乏目的，对健康是不利的。愿望你能及时对症治疗，免得影响治疗效果。需要帮助的话，请及时与我们接洽，咱们随时欢送你的征询，祝你早日康复。 ************************************************ 晚上失眠怎么办？我的人生失去乐趣 晚上失眠怎么办?信任失眠是很多人都曾有过的问题，晚上失眠怎么办？失眠该怎么治疗？失眠怎么治疗效果才最好呢？我相信不少的朋友都有晚上失眠怎么办这样的疑问。并且为此困扰不已。然而就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷，但是真正为之有效的治疗失眠的方法却甚少。一方面是因为失眠症状对每个人所表现的形式是不一样的。但是深受失眠的困扰的人群却是有增无减。你失眠一年半，我想你假如看了心理医生的话，她一定会为你疏导，但是失眠的治疗仅仅只靠心理医生的疏导是没有效果的，因为医生的疏导，最后还是请求你个人来慢慢理清你失眠的原因，还是需要你自己来放松本人的情绪的。 失眠的治疗：治疗失眠这方面的专业药物有法国婉香年华，调节原发性失眠和继发性失眠，并针对失眠留下的失眠并发症等病症的治疗，后果都很显著。 晚上失眠怎么办：你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，追求公道而有效的方法克服失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关联。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定保险的环境，还要注意加强病人本身的营养和体质。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。五、临床上常用的**分3大类，个别的情况下**只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要侧重治疗，**只是一个安抚的作用。过多的应用**，对肝脏都有严重的影响。 对于失眠留下的并发症有很多： 1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。 2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。 3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠留下的并发症，可以采取一些治疗方法： 晚上失眠怎么办：常用的治疗失眠留下的并发症治疗方法有下边几种： 1.使用药物治疗方法治疗因为失眠留下的身体免疫调节变差的情况，像法国婉香年华，国内的氨基酸片等，治疗这方面效果都很显著。 2.使用食物疗法治疗失眠留下的并发症。可咨询专门的营养师，用食物疗法治疗失眠留下的并发症（详细配方我就不一一敲上来了） 3.使用理疗的方法，**头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。敲了好多，对你肯定是有帮助的，祝你健康。 ****************************************** 妊妇晚上失眠怎么办 我记得我姐怀孕的时候也是有点紧张！当时没让她吃**！当时只是让她喝了一些砖牌摄生茶，效果还挺好的。建议你放松一些！有时候你越是为失眠苦恼越是睡不着，尤其是当深夜看见别人都睡得很香，几乎急得瓦解！所以，我感到你不要把注意力放在自己是否睡着了上，那样的话，会进入恶性循环！真的，建议你转移一下留神力，好比说想想今天都干了什么，尽量想一些无聊的事，这样就会慢慢入睡，千万不要一躺下就想今晚会不会失眠！你要对自己有信心！另外，即使睡不着又能怎样，只有你这么想，你能力不紧张！我晓得你担忧宝宝，但是你也别这么紧张！告知你，母亲失眠是相对不会影响孩子的发育的！相信我！另外，即使你晚上睡不着也没事！你可以感想一下今后多了个宝宝是如许幸福的事！总之，要充分享受生活带给你的每一秒，幸福无处不在！不信，你失眠是感触一下，自己是多么幸福！在别人都不在思考的时候你却做作幸福的躺着！呵呵！这就是我能做的！剩下的就靠你了！庇护孕妇与婴儿是每个中国男人的义务！呵呵！另外，怀孕了，就别来碰电脑了！有辐射！ ************************************** 三|唑|仑 晚上睡觉失眠怎么办？ 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满足的生理阻碍。对失眠有忧虑或恐怖心理是形本钱症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑胆怯、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特色为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲惫或缺少苏醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少产生三次并持续一月以上。 为了辨别失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种情势。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、浮躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表示为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效力低，为此每晚要少睡20%的时光，而正凡人一般不超过5%。由于夜间屡次惊醒，而影响睡眠的品质，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能渐渐入睡，但一觉悟来才睡2-3小时，当前则反复不能入睡，离凌晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才干起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加焦躁易怒。 很多失眠情形都是由于身体的某些部位不适造成的，以下先容几种： 1．中枢神经体系疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑堵塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性壅塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，经常是短而粉碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统沾染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常烦扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻梗阻、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也显明干扰睡眠。 6．轮回系统疾病，特殊是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同水平地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能痊愈。 对老年人的健康更为主要。在睡眠的筹备、姿态和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，这样加重了它们的负担，身体其它局部也无法得到良好休息，岂但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑适度：临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状况，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪冲动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前谈话：因为说话容易使大脑兴奋，思惟活泼，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物资。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医以为“久卧伤气”，睡眠太多会涌现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流畅，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 常用安息药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝伤害。迷信家们发明，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推举几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的饥寒感也增添了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋润强健品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦跟饮食不振。逐日迟早各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中治疗疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：操劳难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可坦然入睡。 ************************************************* 晚上失眠多梦怎么办三|唑|仑 失眠多梦？失眠多梦是一种病症，可能很多人都没有把失眠多梦当做一种病症，失眠多梦反映出来的症状重要是有精神紧张，思虑过度，苦恼忧愁，心事重重、异想天开等引起。失眠多梦没有引起人的器重是因为，许多人都知道梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有亲密关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。 失眠的表现有入睡困难.不能酣睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无奈再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人爱好痴心妄想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、垂头丧气、反应缓慢、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。针对这种失眠景象可以使用一些专业的食品：像国外的康萌货夫，是改善失眠的专业无安眠成分的食物。 你的失眠多梦症状当初已经很严重了，应当早些治疗，还要做的就是心理的疏导，你还梦到十年前的高考，可能是你与你的高中年代有很纠结的故事，比如你那年想考某个大学，结果失之交臂，比方你喜欢当年的哪个男孩，成果各奔东西，这些东西都是导致你失眠多梦的关键所在。可能这么些年，你始终压制着，但是这些货色终有一天会开释出来，等你释然了，你的多梦症状也就会缓缓好些，从你的侧面可以反应出，你是一个很念旧的人，实在人应该面对新的生活。不要总是怀念于从前的哦。说了良多，朋友，盼望是可以辅助到你的。 ************************************************ 晚上失眠多梦吃什么食物好?三|唑|仑 失眠很常见,每个人都可能阅历过.过度紧张、惊喜、悲伤等情感破坏了大脑神经活动的正惯例律,使兴奋和克制进程平衡失调,都可导致失眠.在发达国度,有15%的成人都患有严重的失眠.一般来说失眠多见于脑力劳动者,心理抵触和精神创伤引起的消极休会也是导致此病的因素.生活习惯不好,不注意劳逸结合,睡前饮浓茶、喝咖啡等,也可以造成失眠、神经衰弱.大部分患者入睡难题、多梦,即使睡着,醒来也觉得不解乏、睡眠感损失、睡眠节奏杂乱.夜间失眠,白天无精打采,患者还会头昏脑涨,全身无力,整日精神不振,严重影响正常工作及生活.失眠还可以由一些疾病引起,如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗逝世后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等.有些更年期妇女,也可有较重的失眠表现.长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状,对人体的生理功能调节有很大影响,有的妇女会出现月经失调,男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状.这些症状的出现使得病人精力更加缓和,加重失眠,导致恶性循环.应答失眠,饮食一定要合理.在天天保障三餐的基本上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物.中医有句名言："胃不和,则卧不安."说的就是吃得不舒畅会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃油腻、易消化食品为好.对患有失眠的病人,在饮食上应作如下支配：【核桃仁粥】用料：核桃仁50克,大米l00克.制法：核桃仁碾碎,大米淘洗清洁,加水适量,用文火煮成核桃仁粥.功效：平静安神.每晚食用,可有效改善失眠.【百合莲子银耳羹】用料：百合250克,莲子50克,银耳25克.制法：将百合、莲子、银耳洗净后净水泡软为度,加水500毫升,加冰糖适量,放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可.可常常食用.功效：滋阴润肺,养心安神.【养心粥】用料：红枣5个,莲子20克,桂圆10个,山药15克,粳米100克.制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用.选用去心鲜莲子.功能：桂圆补心脾益气血,安神定志,红枣养血安神,莲子、山药益气养心,补脾益肾.合为养血安神、健脾养心,实用于心脾两虚型失眠.晚上失眠多梦吃什么食物好