也可引起肝气升发不足

了然1

　   6、坚持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的友人，它使人显得更年轻──不仅可以结束老化，还可反转生理时钟、回复青春。
　   雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内领有了充分、均衡的荷尔蒙女性表面看起来能够比实际年龄年轻15-20岁。但人们对雌激素的见解也不尽雷同。比方，有人乐意毕生服用雌激素，但有人就不乐意，而且有得乳腺癌的危险。但无论如何，雌激素程度高些确切会让女人年轻的呀。至于用什么措施，就看你自己的抉择了。
      巳时-9点到11点人体脾经最旺。这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严峻腐化胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲乏不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上很多巨人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙天子、曾国藩等。另外早起能增长工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　古代医学证实，早睡早起的人精神压力较小，不易患精力类疾病。凌晨不要太早出去锤炼，由于早晨在太阳不出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体伤害是很重大的。
　　养身三大事，一睡眠，二方便，三饮食，其余起居、服装等皆是帮助。
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱适度者，肠胃必受伤，而养分日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年纪，丁壮至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
         睡眠中不可疏忽的疾病忠告 应留神                        
　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安息药片助睡。
　　(二)枕上切忌考虑盘算将来事，睡时宜所有不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，子虚乌有，自然睡着。
　　(三)如有思维，不能安睡，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，逐日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防冷气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

    熬夜是很畸形的事,但常常熬夜对身领会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或者对常常熬夜的同行们会有所辅助。
       三、睡眠的方式
　　交通规则――你不懂就容易失事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活泼的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，悄悄得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你每天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
　　在欧洲地域，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一谈话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
　　亥时-21：00―23：00。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁白叟得独特特色即21：00(亥时)之前入睡。女性若想久长的保持相貌娇好，应做到早睡早期。
　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流畅迟缓，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做噩梦，就是这种阳气，占了优势。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发热，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵直.
　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门翻开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调当前，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
        睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必定第二天是倦怠无力，要关上窗户，不开空调、电扇，维护阳气。
　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳原来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情形也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
　　还有一个就是胃厚，气息的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，滋味好鲜美，吃多了，厚味不可多用，这些货色在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些起因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
　    睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都晓得了，四肢不暖，确定是肾阳不足，应该在睡觉之前把四肢捂暖，手脚和肚脐、背地的命门都要盖好。
           二、睡眠与疾病
　　现代的生活习惯和生活方法给人们的身体带来了良多负面影响形成“四大病”：生果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐破向外供血。
　　子时(23：00―1：00)，实在23点就是新的一天的开端，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纭降低，人体性能大大下降，胆气支撑中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，好比抑郁症、精神决裂症、逼迫症、躁动症等。子时胆要调换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就恐惧了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本体系的宏大潜能把它化掉。
　　丑时肝经最旺，丑时(1：00―3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，发生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特殊在欧洲均匀4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违背自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比拟好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上时常不睡觉，人太衰弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，然而当初它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最单薄的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就象征着未来40%――60%的肝硬化。聪慧的人是应当了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
  

        肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有蕴藏和调节血液的功能，会造有意脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严峻的造成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，因为肝助脾胃消化，因为肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功效不好，表示为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
            一个人是否美丽，约有25％与生成的基因有关，75％则跟他（她）们的行动有关。
1、 常常喝水。差未几一天要喝2升水。天天要洗澡，护理皮肤。
　 　2、保持性欢愉。男女之间的性欢愉有助于青春常在。有圆满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。性的欢愉是保持青春的一个主要因素，它让人心情高兴，并可以分泌出有利于保持健康的化学物资。
     3、 保障睡眠。生涯法则，能让人立刻恢复精神和膂力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才干解决。
　   4、 保持体型。雍肿的身体和浑身的脂肪都会让你显得返老还童。
　   5、挺胸仰头。　抬开端来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机遇。当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增添20％到50％，空气吸入多，身体组织所失掉的氧气度也就随之增多。当一个人取得较多氧气供给时，身材就不易疲惫。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿态会减少脊椎的弧度。
                                   让你变漂亮的16个习惯
     　垃圾睡眠给肝脏带来多大损害？
　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊慌，精神恍惚，重则会晕倒在大巷上，不省人事。
　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力含混、老花、夜盲、畏光、迎风骚泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻痹，屈伸艰苦，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质蓬松等症。
                 睡眠的窍门与摄生//睡前不宜做的事//让你变英俊的习惯
       睡眠法因人而异，下面先容3种做法：
　　1、睡觉前简略的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，天然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠后果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
　　2、仰卧，天然呼吸，感到呼吸像东风，先熔化大脚趾，而后是其余脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步融化。如还未醒着，再从头做。
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者构成水火即济，在人体中形故意肾相交。久之，养心滋肾。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点―5点)肺经旺的时候起床，可能使肺气得以伸展，以适应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺温柔应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就似乎发念头，过了这段好机会就很难发动听体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上动员升起，会形成淫气，严重侵害人的身心健康。
       卯时-早晨5点至7点.是人体大肠经最旺的时候，人体须要把代谢的浊物排出体外，此时假如不起床，大肠得不到充足运动，无奈很好的实现排浊功能，使浊物停留而形成毒素，迫害人体血液和脏腑百骸。
         导读：这个重要是针对女人的睡觉习惯，但男人也要注意许多项的哦!
　　1.带妆睡觉：残留的化装品梗塞毛孔朽迈速度加快
　　2.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤
　　3.带饰物入睡：部分皮肤容易老化
　　4.微醉入睡：轻易患心脏病和高血压等疾病
　　5.睡前赌气：使人心跳加快，呼吸急促，思路万千
　　6.睡前饱餐：食品刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能坦然入睡
　　7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋
　　8.睡前激烈活动：大脑神经细胞浮现高兴状况，这种高兴在短时光里不会安静下来
　　9.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背
　　10.枕着手睡：长此以往还会产生“返流性食道炎”
　　11.蒙头睡觉：易做恶梦，醒后则会觉得头晕、乏力，精神萎靡
　　12.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激
　　13.对着风睡：易受凉生病
　　14.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣景象
　　15.绝对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺乏新颖的氧气或是氧气供应不足
　　16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀痛苦悲伤
　　17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的才能降落，易导致感冒
　　18.贮存睡眠：人体只要要必定品质的睡眠，多睡岂但睡不着，对健康也是无益的。
　　19.睡眠不足：加速脑细胞的消退
　　20.透支睡眠：白天困乏、精神难以集中，晚上失眠，无法入睡。
      
    7、防止与那些生性郁郁寡欢的人多接触。免得影响本人的情绪。
    8、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活立场和情调能令人显得精神焕发。
　  9、不要成心模拟那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年青和成熟是有差别的。一味造作的模仿只会导致外人猜忌迷惑的目光。
    10、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，懂得身体健康状态，并及早进行防备或医治，可免疾病恶化的可能。
    11、涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
    12、保持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能克制新生的黑色素，避免玄色素积淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
　 13、不嗜烟酒。吸烟者皮肤涌现皱纹的春秋比不吸烟者早10年之久。最显明的是唇部会因为抽烟而使水疏散发，从而令嘴唇变得又黄又干涸，呈现唇纹。
    14、恰当的运动能加快血液的轮回。有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
　  15、不要应用过热的水洗澡。它会带走皮肤名义的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
　  16、尽量缓减外界所带来的种种压力。保持一颗平凡心，有利于保持身心健康。
        睡觉的诀窍
　　依据医学和我的休会、察看，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是挥霍时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来感到自己没有做梦，那是因为他忘却了。
　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非咱们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做工夫的人知道，正午只有闭眼真正睡着三分钟，即是睡两个钟头，不外要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
20种睡前不宜做的事
  
            
       辰时-早晨7点到9点人体胃经最旺.此时必需吃早餐，弥补人体所需营养。
  转载自 娱乐   
       就这个时间的学识又大了，同宇宙法令、地球规律、易经阴阳的情理有关联，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股气力降下来，与丹田(肾上)的力气融会，所谓“水火既济”，释然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二非常钟也一定要睡，睡不着也要练习自己睡着。
　　过了正子时大概十二点半以后，你不会想睡了，这很蹩脚。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即便有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
　　不差错眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，成果快天亮睡着了，到第二天下战书都昏头昏脑，因而你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有教训。
         睡眠与养生
　　 一、睡眠的规矩
　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等地位，人和动物只有睡眠才生长，睡眠赞助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其丧失一百天也难以恢复。”
　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(清晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞养精蓄锐、革故鼎新的时间，也是人跟着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大批的健康细胞去代替腐朽的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
        动物接收阳光的能量，夜里成长，所以夜晚在乡村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大抵相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上灭亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其做作，就应随着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳眼前小如微尘，“与太阳对着干”是笨拙的取舍，早晚会被太阳伟大的引力催垮。这是客观真谛。
　　事实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的弊病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警惕;胃火多余，睡觉不安;肝阴不足，睡觉操劳。