3、训练当中

小窝1

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    POPPIN只有机动应用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基本不稳，你永远都学不好，就算你模拟一个动作跳出来了，但是行家人一看就会感到不难看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越英俊，这样看起来会精而细，良多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不准确，只是POP起来不太好看罢了，这个纯属个人观点，还有要弥补的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把本人的身材融入到音乐里面，就算在一首歌曲中反复一些动作也是无所谓的，主要的是感觉，随着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵
一、手部练习的方法
　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿态，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
　　2、而后你手段往下压，可是手指头局部要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（重复那样训练就是了）
　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉轻微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的多少点，那就正确了。
　　估量刚开端练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才做作
　　二、脚部POP的练习
　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，许多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加轻易，只要大家别把它想的太庞杂就可以了，尽量的简单，越简略越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功能了哦，注意的是利用膝盖。
　　1、你先站起来，然后膝盖向前轻微弯曲，有点像要坐下的感觉
　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
　　3、渐渐的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力疾速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
　　三、头部的POP
　　其实这个头部门的练惯用打字的办法真的很难说明明白，下面就打个比喻让大家按这个来练习吧！
　　其实也就是头部往45度角的方向用力来到达的一种后果，可能我那么说大家都有点困惑，我就打个比方吧
　　咱们常常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点略微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时光内完成而已。注意是先坚持本来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
　　四、胸部的POP
　　为什么我在前面说胸部不必练习呢？实在也不是不情理，等你练会我以上说的三点当前，你的胸部天然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(然而真正单一的胸震是须要训练的，练习方式第一把腰挺直了，你会感到到腰有点酸，留神提胸，然后缓缓放松的时候忽然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更美丽，具体讲授的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
　　最后要补充的是海内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家细心看看：
　　1。手臂上的POP重要用到的是三头肌跟桡侧腕短肌。能够尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的地位去推墙（注意肘关节天然曲折，不要使劲去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大抵就是手臂上的POP位置。
　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用舒展关节来完成。所以反过来说，假如胸大肌不是向上走，势必会连累到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP个别是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者稍微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锤炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP起源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~当初可以懂得吗？这样不单是为了渲染氛围，也是轻松完成脖子上爆点的好措施。。。呵呵呵~~~
　　3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就未几说了。这是独一的需要应用关节才干完成的POP。由于膝盖自然弯曲的情形下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来实现。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。