颈椎病自我痊愈操

平淡1

【最近颈椎病越来越严峻，亦或是肩周劳损】
【总之，痛苦悲伤的厉害，重大影响生涯工作以及情绪】
【友人空间看到这篇文章，就复制过来了】
【在期盼能减轻本人的病痛的同时，也盼望有跟我一样的遭受的兄弟姐妹们共享】
【祝：早日痊愈】
  【这套操不须要推拿穴位，每个人均可以很快学会并训练】
【常常训练能够改良患者颈部的血液轮回，松解粘连和痉挛的软组织】
【无颈椎病者可起到防备作用】

筹备姿态：两脚离开与肩同宽，两臂天然下垂，全身放松,两眼平视，平均呼吸，站坐均可。  
1.东张西望: 　　头先向左后向右滚动，幅度宜大，以自发酸胀为好，30次。 　

　2.前后拍板: 　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。  
3. 旋肩舒颈: 　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20―30次，再由前向后旋转20―30次。 　　
4. 摇头摆尾: 　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 　
5.头手相抗: 　　双手穿插紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后使劲，相互抵御5次。 　　
6. 双手托天: 　　双手上举过火，掌心向上，仰望手背5秒钟。