太晚睡觉即是自残,你晚上个别什么时候睡觉？

麻婆豆腐花1

附：人体24小时应用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时脑筋较明白，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状况，肝脏却在缓和工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完整放松。
4∶00 “拂晓前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易呈现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精力状态丰满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌兴旺，开始进入工作状态。
9∶00 适合注射、手术、做体检等。此时人体气血活泼，大脑皮层高兴，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充足施展其功能，精神抖擞，不会觉得疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，须要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时光。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反响敏感。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、招待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表示显明。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效力到达午后时间的最高值，也合适进行体育锤炼。
18∶00 人体敏感度降低，痛觉随之再度下降。
19∶00 最易产生争吵。此时是人体血压稳定的晚顶峰，人们的情绪最不稳固。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反映异样敏捷。
20∶00-21∶00适合做功课、浏览、创作、锻炼等。
22∶00 合适梳洗。呼吸开端减慢，体温逐步降落。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气幽微，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何运动。

人体的十大最佳时间

⒈刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物资易腐化、溶解牙釉质，使牙齿受到侵害。
　　⒉饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人爱好饭后立刻饮热茶，这是很不迷信的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁联合成不溶性的铁盐,烦扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　⒊喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰盛的钙，中老年人睡觉前饮用，可弥补夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　⒋吃水果的最佳时间
　　吃生果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫体系。
　　⒌晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时跟下战书4时至7时，是晒太阳摄生的最佳时间。此时日光以有利的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，从而增能人体免疫系
　　统的抗痨和避免骨质蓬松的才能，并减少动脉硬化的发病率。
　　⒍美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为茂盛，因而晚上睡前使用化装品进行美容护肤效果最佳，能起到增进新陈代谢和掩护皮肤健康的功能
　　⒎散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量耗费最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再漫步，后果会更好。
　　⒏洗澡的最佳时间
　　天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液轮回加快，辅助你坦然入睡。
　　⒐睡眠的最佳时间
　　昼寝最好从13点开始，这时人体感到已下降，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至越日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　⒑锻炼的最佳时间
　　薄暮锻炼最为有益。起因是：人类的膂力发挥或身体的适应能力，均以下昼或濒临傍晚时候为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身和谐能力最强，尤其是心律与血压都较安稳 ，最适宜锻炼。

任何试图更改生物钟的行动，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再懊悔，已经来不迭了。
    一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应宁静或听音乐 。
      二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在酣睡中进行。
      三、清晨1-3点，胆的排毒，亦同。
      四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最激烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，免得克制废积物的消除。
      五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
      六、凌晨7-9点，小肠大批接收养分的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应转变习惯，即便拖到９、10点吃都比不吃好。
      七、深夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜
                手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
  下面这多少张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。推拿的时候，对准穴位下力，才干对咱们身材有益。

如图所示，比方我们的脚趾分辨代表了我们眼睛和耳朵，而全部脚底就相称于人体身体的骨干。                                                
                      下面是手
身体是革命的成本，学会了自己给本人按摩一下吧。
                    拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体主要脏器之一，乃先天之本。肾脏功效是否畸形，对健康长命有着举足轻重的作用。