失恋修行书

阿呆1

苏格拉底和失恋者的对话
苏格拉底：孩子 你为什么悲伤？
失恋者：我失恋了.
苏格拉底：哦 这很正常.假如失恋了没有悲伤 恋爱大略也就不什么滋味.可是 年青人 我怎么发明你对失恋的投入比对恋爱的投入还要倾心呢？
失恋者：得手的葡萄给丢了 这份遗憾 这份失踪 你非当事人 怎知其中的酸楚啊.
苏格拉底：丢了就是丢了 何不继承向前走呢 鲜美的葡萄还有许多.
失恋者：等候 等到海枯石烂 直到他翻然悔悟向我走来.
苏格拉底：这一天兴许永远不会到来.你最后会眼睁睁地看着他向另一个人走去.
失恋者：那我就用自残来表达我的诚恳.
苏格拉底：如果这样 你岂但失去了你的恋人 同时还失去了自己 你会承受双倍的丧失.
失恋者：踩上他一脚如何？我得不到的别人也别想得到.
苏格拉底：可这只能使你离他更远 而你本来是想与他更濒临的.
失恋者：那我该怎么办？我真的很爱他.
苏格拉底：真得很爱？
失恋者：是的.
苏格拉底：那你盼望你所爱的人幸福吗？
失恋者：那是做作.
苏格拉底：如果他认为离开你是一种幸福呢？
失恋者：不会的！他曾经跟我说 只有跟我一起的时候他才觉得幸福！
苏格拉底：那是曾经 是过去 他现在并不这么以为.
失恋者：这就是说 他一直在骗我？
苏格拉底：不 他始终对你很虔诚.当他爱你的时候 他和你在一起.现在他不爱你 便离去了 世界上再没有比这更大的忠实.如果他不再爱你 却还装着对你很有情义 甚至跟你结婚、生子 那才是真正的诈骗.
失恋者：那我为他的投入的感情不就白白挥霍了吗？谁来弥补我？
苏格拉底：不 你的感情素来没有糟蹋 基本不存在补偿的问题.因为在你付出感情的同时 他也对你付出了感情 在你给他快乐的时候 他也给了你快活.
失恋者：可是 他当初不爱我了 我却还苦苦地爱着他 这多不公平啊！
苏格拉底：确实不公平 我是说你对所爱的那个人不公平.原来 爱他是你的权利 但爱不爱你则是他的权利 而你却想在本人行使权力的时候剥夺别人行使权利的自在 这是何等地不公正！
失恋者：可是 现在痛苦的是我而不是他 是我在为他痛苦.
苏格拉底：为他而痛苦？他的日子可能过得很好 不如说是你为自己而痛苦吧.明明是为自己 却还打着别人的旗帜.年轻人 德行可不能丢.
失恋者：这么说 这所有倒成了我的错？
苏格拉底：是的 从一开端你就错了.如果你能给他带来幸福 他是不会从你的生活中离开的.要晓得 没有人会回避幸福.
失恋者：可他连机会都不给我 说可恶不可恶？
苏格拉底：当然可恶.好在你现在已经解脱了这个可恶的人 你应当感到愉快 孩子.
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有一本书提到世上的人可分为三种：一种在与人建立关系上艰苦；第二种是维系关系不易；第三种是停止关系最为辛劳.
恋爱是关系上的高难度挑衅由于密切关联的建立、维系是青少年社会意理发展迈向独破的试金石而青少年逐渐脱离对父母的依附寻找自我认同时很轻易感情适度依靠："你泥中有我我泥中有你"、"你浓我浓忒煞情多"却忘了这是热恋时的"局部写照"；生涯中大部门时候仍是得回归："你有你的 我有我的方向"或者"海洋恋爱着月光 月光恋爱着大陆水天相映 却遥遥各据一方".
我十分爱好长期在美国提供婚姻辅导咨商的黄惟仁博士的譬喻他说爱情不可缺的有两部分犹如生火要有"火种"和"空气".火种代表"自负"空气代表"自由".失恋时这两部分多半瓦解殆尽失去爱情勾起每个人被弃的胆怯、无助心中主动就和"自己是个不值得爱的人"画上等号终日茶不思、饭不想心灵受禁锢有如酒囊饭袋还有什么自由可言？
失恋CPR自救手册愿望提供一些思考方向让失恋者重拾"自信"和"自由".
失恋CPR自救术
压力疏解有六个要点通过这六种方法可以恰当的疏解压力.我们不妨将之模仿失恋急救箱里也应备妥多少样物品兹举以下二类供参考：
（一）六帖维他命逐日定时吞服.
维他命A-行动（Act）
失恋最怕瘫痪不起任何自我照料的行为都是良药：去打球去狂舞去山上、海边大叫去遛狗去公园晒太阳去看片子.良多人借由典礼来完故意理的哀悼好比销毁昔日信函此类离别举动颇有疗伤的后果.
维他命B-转念（Believe）
失恋最怕钻牛角尖特殊是算旧帐悔不当初其实于事无补.想想情圣们的金玉良言：""得之我幸不得我命"、"曾经爱过又何必领有"、"爱情若握在手里就抹杀了这只恋情鸟""往者已矣来者可追"……把美妙的回想珍藏用祝福为这段因缘画句点.
维他命C-倾诉沟通（Communicate）
失恋最怕自我退缩、关闭将自己禁锢在悲伤孤单的城堡.找人说、自己写网上和网友诉诉心声情绪要有出口不然会决堤.然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"怕别人笑话罗唆封口殊不知说出来就是一种治疗能说代表心理上已经可以坦然面对.
维他命D-转移（Distract）
失恋最怕陷在泥淖无法自拔抽离心境的方法很多分开伤心肠去旅行听段音乐看看书祷告或把爱转移去赞助那些需要爱的流落狗去关心身边的白叟、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移.
维他命E-撷取意义（Extract）
失恋最怕僵化思考完整失去检查或在疼痛中找寻意思的才能反省不是数落谁的错而是能在失去后客观评估双方的成长、学习以及可以作为下一段感情的鉴戒.
维他命F-体适能（Fitness）
失恋最怕"迫害自己的身材"狂吃狂饮甚至借酒药消愁.每天要想措施锤炼自己有氧跳舞、游泳、慢跑强化心肺功效；做瑜珈、皮拉提斯晋升自己的柔软度；举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力运动让身体开释恩多芬加速身心恢复.
（二）四张over止痛药膏痛时应用.
失恋的痛无所不在触景伤情夜深时昔日光景历历如绘真是苦不堪言有时成了身心症胸闷心口痛、失眠、厌食、留神力不集中等生活大受影响须要拿出些方式为自己减痛简而言之就是要接收恋人关系的终止否认那已是过去式over 了.然而生命可以继续它的自由丰盛之旅.
O 以 open  (开放) 取代 obsessed （沉沦）
沉溺自苦无奈自拔往往因为只看从前永远都在悔不当初只胶着在失去未免终日丧志.试想一个开车的人不往前看只执意用后视镜是如许危险的行动！身后美景已是过眼烟云前窗开放的是将来的新可能.
开释怀胸才干止痛.开放三帖：
1　找回爱自己的气力：天天列出三件观赏自己的处所比方「仍保持生活的常轨」、「感性的沟通能力」、「可以微笑」、「乐意自省」等.
2　坚持与外界连结：跟别人分享教训听报告、读书懂得别人的还原过程加入社团等休闲运动都可以找到不同的应答方法.
3　对美的事物开放洗涤心灵：大天然、音乐、诗词都是疗伤良药.以祖先为师"挥一挥衣袖不带走一片云彩"爱的路上洒脱走一回.
V　以 victory  (得胜) 代替 victim （受害）
失恋者常以受害者自居有时以受苦做自我惩罚有时以苦肉计处分对方或打算挽回实在失恋并非真正的问题咱们如何面对和回应失恋的局势才是考验有些人成了受害上瘾自艾自怜启齿闭口都是别人负他搞悲情杯水车薪只会减弱自己的力气.这样的心态对自己损害更大不得不警戒.
跨出受害角色要靠重建认知三帖：
1　失恋并非失败.恋爱在于两情相悦回想恋爱中的点滴彼此都是成人各自有该负的义务变调是双方的互动成果双方都有责任学习和平分手甚至快乐分手过程虽痛仍可双赢.
2　失恋调适要树立"正向分别"的观点.也就是分别除了充斥焦急、苦楚、惧怕、懊悔、不舍它也能够是坦然、有筹备、感恩跟彼此祝愿的.委曲没幸福.
3  看到更独立的自己.分手虽痛苦却是一个可以自主、再学习的进程列出复原打算和时光表等待通过且逾越此座栅栏克服失恋的打击自己在情绪及生活的独立上会更精进.
E 以 express  (表达) 代替 explode（暴发）
失恋者要保持沉着和理性的沟通、自我抒发否则一旦落入非理性思考和激动或失去自我把持心存挑战用攻打暴力采用报复行动很容易铸成大错懊悔莫及.表白有各种情势当今国际著名的创伤心理医治专家－国际心理治疗同盟理事长瑞士的Schnyder医师供给了一个良方就是每天给自己20分钟书写负面情绪比如恼怒、悲伤、自责、孤独等绝不保存地写下而后找一个盒子放置这在心理上有其意义因为受创如失恋时很容易情绪泛滥所以用这办法等同在时间（20分钟）和空间（盒子）上都设限完成后就把他当成本日作业已毕试着放下.
防备不当的情绪爆发可借助表达三帖：
1 要报歉昨日之非不要躲避坦然致歉也谅解自己的无心.
2 要鸣谢对方的好、付出甜美的回忆、感情的记忆将细心存妥收藏感恩作为青春岁月的注记.
3 要作别有些分手一方避不会晤或避重就轻无法善别将留下疑云重重好好道别则辅助双方负责地为关系画上句点.
R 以 respect/reevaluate/recover  (尊重反省复原) 代替 repress / regress /resent（压制 退化恼恨）
恋情不成情谊在失恋的警讯让自己有机遇重新评估自己的中心价值 尊重彼此的过去 尊重自己当初的抉择 反探亲密关系中未修毕的功课 虚心受教如斯复原指日可待.反之有些较不成熟的年轻人亲密关系中过度依赖失去自我 恋人离去后彷佛也失去自己的完全性退化到失功能的状况或无法化解心坎的怨尤压抑郁积让生活呈现危机.
走出危机有复原三帖：
1 滑稽以对.研讨显示逆境中仍展示韧性的往往是具备风趣感的人不管用自嘲、自我调侃都是一种轻松的立场代表攻破烦闷的能量.追求其它人生乐趣犹如学聚首、活动、社团、旅行.
2 畸形作息可以增添抗压能力.找诞生活的秩序失恋常会崩溃我们生活能源考验我们的应变能力生活优先级要从新列出尝试拓展生活圈给自己复原订出目的和规划逐步向前.
3 尊敬生命的不完善.敢于自我修改以正向思考、心存感谢、超出往昔的自己迈向更均衡成熟的两性关系和更健康的人生哲学.
如果每日都服用以上综合维他命代表你重视自己也有能力照顾自己复原为期不远伤痛膏药针对"over"的结束之痛提出疗方要随身携带使用.
终极失恋会是让你更成熟、更独立的一段插曲你终会回到性命的基调中持续实现属于自己的乐章.    !*^_^*!