掌握最佳时光，让你身材更健康

陈洛一1

⒈刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。由于这时，口腔的细菌开端分解食品残渣，其发生的酸性物资易腐化、溶解牙釉质，使牙齿受到侵害。
　　⒉饮茶的最佳时光
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人爱好饭后立刻饮热茶，这是很不迷信的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁联合成不溶性的铁盐,烦扰人体对铁的接收，时间一长可诱发贫血。
　　⒊喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰盛的钙，中老年人睡觉前饮用，可弥补夜间血钙的低落状况而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃生果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　⒌晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下昼4时至7时，是晒太阳摄生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增能人体免疫体系的抗痨和避免骨质蓬松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　⒍美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至越日清晨6点最为茂盛，因而晚上睡前应用化装品进行美容护肤效果最佳，能起到增进新陈代谢跟维护皮肤健康的功能
⒎漫步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量耗费最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，后果会更好。
　　⒏洗澡的最佳时间
　　天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液轮回加快，辅助你坦然入睡。
　　⒐睡眠的最佳时间
　　昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　⒑锤炼的最佳时间
　　薄暮锻炼最为有利。起因是：人类的膂力施展或身材的适应才能，均以下战书或濒临傍晚时候为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感到最敏 感，全身和谐能力最强，尤其是心律与血压都较安稳 ，最合适锻炼。