大嘴美眉就爱低GI减肥法

东方欲晓1

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精髓0 吃喝币618 拜访TA的空间加挚友用道具 作为一个战役在减肥第一线滴PLMM，美好食物与曼妙身体之间的决定对我来说始终是个大困难。时而感性的想到要穿那些难看的衣服，必定要少吃高热量的食物，减掉身上的赘肉，时而又抗拒不了美食的引诱，用“吃饱了才有力量减肥”的幽默观点来压服本人先吃了这一顿~成果我身上的肉肉一直就没变少过，像个包裹严实的粽子5555555555……
然而当初好啦，不光吃的好，同时还能坚持好身材~哈哈！我立刻就向还在火线滴JMS具体滴讲述一下我这减肥同时又不误吃喝的“妙招”——选择低GI的食物，轻松“吃掉”身上赘肉！
GI (Glycemic Index)，大家都不生疏吧？是指食物的血糖天生指数，是反应食物引起人体血糖升高水平的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状态。
抉择低GI的食物，重要是由于食用它们后会有饱腹感，吃了之后不饿，而且因为食品的GI值低，就不会有过多的葡萄糖进入血液，而血液中的糖分少了，闲置的胰岛素就会辅助分解糖原、脂肪跟蛋白质，焚烧脂肪，天然就不怕肥胖了。
怎么选择低GI的食物呢？我先给大家先容一下吧~
首先，吃主食尽量取舍粗粮，就是加工比拟少的那些谷物、面条之类；
其次，选择豆类制品，如大豆、绿豆、黄豆等，蛋白质含量高，GI值还低；
再次，就是挑选那些混杂类食物，比方混沌、饺子、包子等，都是低GI食物；
其余低GI的食物还有：生的或冷处置的薯类、含果酸较多的生果类、含果糖、乳糖的农作物及其制品等~
此外，还要告知大家一个减肥方面的误区。良多MM都会以为糖是导致肥胖的主要起因之一，实在并非如斯，糖的GI值并不高，尤其像果糖，甜度高，GI值很低，恰当的食用对身材还有利。
呵呵，选择GI值低的食物，吃的多，还轻松瘦，不必太感激我啦\(^o^)/~