男女最须要的十种摄生食品

fwaqpdpfd3i63

　　护腿：香蕉
　　护胃：甘蓝
　　护心：深海鱼
　　护甲：鸡蛋
　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能辅助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大批的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
　　甘蓝是世界卫生组织推举的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会倡议多吃甘蓝,成都交友网http://www.tflove.com。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜混杂食用，此法有增进溃疡愈合的作用。
　　护肾：黑豆
　　护肤：西蓝花
　　护肺：番茄
　　德国专家曾宣布过这样一组试验证实：保持逐日吃鱼 50 克
，可减少 40% 心脏病的产生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱跟脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担负自然抗凝血剂的帮手，可下降血压、克制心肌的高兴性、减慢心率，从而维护心脏。
　　英国的最新研究发现，每礼拜吃番茄 3 次以上可以防备呼吸体系疾病，保护双肺免受细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
　　因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以禁止脑血管的病变而掩护大脑。哪些属于 " 还原食品 " 呢?专家研讨以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
　　护脑：菠菜
　　护发：海带
　　维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，假如人体缺乏它，眼睛感触弱光的能力便会降落，对黑暗环境的适应能力也会减退，重大时轻易患上夜盲症。
　　自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从表面上来看，你会发明其外形与人体肾脏类似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具备补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特殊合适肾虚者。
当初人们的物资需要基础满意，所以更多的人关注养生方面，下面先容十种十分有用的摄生食物。

　　说起护发的食物，可能你晓得得良多，例如能令头发漆黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，常常食用海带岂但能弥补身材的碘元素，而且对头发的成长、润泽、亮泽也都存在特别功能。
　　它不仅营养丰富、口感绝佳，仍是有名的 " 抗癌兵士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面后果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能加强皮肤的抗伤害才能、有助于坚持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的 " 食物舆图 " ，告知你从头到脚的饮食秘方，让你吃得漂亮，吃得健康。
　　护眼：红薯
　　健康的指甲是粉红色的，由于有充分的血液供给。若指甲变更异样，往往是养分缺少或其余潜在症状造成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必须的，鸡蛋则是取得蛋白质的良好起源。
　　维生素 A 是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰硕的胡萝卜素，能供给丰盛的维生素 A ，能够促进视力，而且常食红薯对皮肤有利益。