醋娘子温馨提醒：助眠美食救命你的睡眠

嗣光之爱

醋娘子温馨提醒：助眠美食救命你的睡眠

     睡眠与脑发育、脑内信息加工、激素分泌及醒后行动等功效有亲密关联，假如长期睡眠不佳，不仅侵害身材，还会对心理运动发生影响。当咱们在夜晚数着一只只“羊”难以入眠时，想想有哪些食品能够援救你的睡眠？这里推举多少道美食+饮品，愿能一饱口福之余，更能助你轻松进入梦乡。

1、醋娘子古瑶神醋1型

服用方式：天天1瓶，分成3次饮用，饭后半小时至一小时饮用为佳。

功能：晋升免疫力，辅助睡眠，医治亚健康。

　　2、花生豆奶酪

　　原料：花生仁25克，黄豆25克，牛奶一瓶，蜂蜜25克，玉米淀粉10克。

　　制法：花生去衣跟浸发的黄豆用破碎机碾碎成浆。牛奶煮沸，倒入浆，再煮沸，用玉米淀粉勾薄芡，调入蜂蜜即可。

功效：此酪富含钙、磷质，及复合维生素B，对焦躁不安、失眠健忘等症，常食有必定功效。

3、宁心酒

　　原料：龙眼肉500克，桂花120克，白糖240克，白酒5000毫升。

　　制法：将所有原料放入白酒浸泡，封固经年，愈久愈佳，其味清美香甜。

　　功效：安神益智，宁心悦颜，主治失眠等症。

　　4、酸枣仁素什锦

　　原料：黄芽菜200克，胡萝卜100克，金针菜50克，香菇4只，芹菜2根，豆干200克，榨菜200克，黑木耳10克，姜少许，酸枣仁25克，盐、味精、香油适量。

　　制法：

　　1.酸枣仁放入纱布袋中，用刀背拍碎，再用水煎煮成汁，沥去药渣备用。

　　2.将所有资料切成细丝，芹菜切段。起油锅放入适量香油，爆香姜丝，放香菇丝拌炒，再加入木耳同炒，参加药汁炒至水分收干盛起。豆干煮熟备用。

　　3.另起油锅，放入黄豆芽，加残余药汁炒约1分钟后，加入胡萝卜丝、金针菜、榨菜丝及调料至汤汁收干，而后倒入其余材料，拌匀后淋上香油即可。

　　功效：酸枣仁味酸、性温，可平静心神、治疲劳，适用于神经虚弱引起的失眠。

　　5、莲子桂圆粥

　　原料：桂圆肉30克，莲子（去芯）30克，红枣10克，粳米60克，白糖适量。

　　制法：粳米洗净浸泡半小时，莲子浸泡三小时，入锅，加适量水，与桂圆肉、红枣共煮成粥，加白糖拌匀。

　　功效：养心肺、安心神，实用于心悸、失眠、健忘、贫血等症。