迟早各做一次

丹妹1

　　特区四：背部
劳损、腰椎间盘凸起症)。

阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利
女性每天做好这五个特区的保健时，可能促进新陈代谢、排毒清体，从而达

到强身健体、抗朽迈的后果。
　　养生症结词：增强心肺功能。

　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼
　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。天天晚上对脊







次3~5分钟。

安心安神，赞助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅


　　养生关键词：进步免疫力，防感冒。


三焦，防病健体。


特区一：腹脐

　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有
针方向绕脐揉腹。


　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活泼状况，加强心肺功效。

　　养生关键词：预防耳部冻疮，辅助养肾。


　　保健方式：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳
　　养生关键词：打消腹部脂肪，防治便秘。

　　中医讲肾开窍于耳，时常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮
　　保健办法：两手重叠，按于肚脐，适度使劲，同时坚持呼吸天然，顺时

　　保健方法：在每天迟早擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包含背部和颈



　　一个人免疫功能的强弱，在必定水平上取决于胸腺素浓度的高下，对胸



腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。而后，再用手掌跟对着胸部
20次，使部分发烧发红。此法有平静、止痛、清脑明目、退热等功能。

充血发热。
旁边高低往返摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，
　　当初约有70%的人因平时缺少对脊柱特区的准确保健而使之发生了病变。


　　特区二：耳部
　　常常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以畅通经络，

脊柱特区有四个生理曲折，最易产生病变的有颈部(颈椎病)跟腰部弯曲(腰肌

　　腹脐部是摄生专家很器重的保健“要塞”，中医称腹中心肚脐为“神
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下
早晚各做一次。

良好的帮助治疗作用。
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腰、养生延年的作用。
痛及强直性脊柱炎有医治效果。
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮
腺予以调节刺激，能够抗病防癌、强身延年。

柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、微微拍打。

替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有增进腹部新陈代谢的作用。




　　养生要害词：促进消化，防备脊柱常见病。
特区三：前胸
　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~

助治疗效果。
部);或采用背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊柱
屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的力气以不感痛苦悲伤为限，每



　　对素日缺乏锤炼的人群，倡议养成在空闲时光或漫步的时候双手掌交