在呼吸转接时

这货要火1

为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢？这就是“九蒸九晒”，是中药炮制中经常见到的，地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能取长补短，充散发挥药效的，这里面的知识非常大。
功法四：
引火归源法
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，能够补肾益精，通调气血，肾气充分，则体健寿延。
    最主要的能把平时节俭下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
功法五：
心肾相交法，此法不仅强补肾精，通治所有耳病
心肾相交法一：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，立刻就不自发地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
详细鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把全部手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，发生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几回再压紧，然后忽然放松，耳朵就会有一种特别清新的感觉。常常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：推拿听闻穴
第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做能力按摩到呢？其实还是采用的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能闻声响。
这就是完全的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，认为指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感到，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
这里提示一件事，做任何动作都要以不受伤为准则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很清洁，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水的方式
如果精亏的厉害，用功法三的点按
第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医情理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾施展珍藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病做作就好了。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们畅通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病天然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有利益。
心肾相交法四：
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候头脑里要这样想，似乎隔着耳尖已经揉到耳朵眼里面去了。
当您揉两三分钟当前，耳朵眼里面一发痒，就证实耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，由于七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，你会察觉眼睛变得很亮。
功法六：
提肛术
处于宁静状况下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部压缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
功法七：
上厕所时不可说话
我们怎么才干在日常生涯中补肾呢？中医以为，上厕所大小便的时候，必定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上侵害偏大的男人。
这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精髓的外现。但不能乱咬牙，逝世咬着不放更耗肾气；而应当是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。
咬牙，并且提起脚后跟，就即是补了肾气。而生活中，我们时常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地谈话，一边大小便，这就是在损耗肾气。这在传统养生文明中是相对不容许的，对身体伤害极大。
功法八：
叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐步虚弱，牙齿也会松动。对这种情形，我们可以反过来想，假如牙齿很牢固，那么是不是肾气就会很足呢？
如果临时不便利调节肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只有坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。
要晓得，人不可能牙齿很强健而肾很衰弱，这是毫不可能的，因为它们是同步的。所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就硬朗牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。
留神：撞击的处所主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。
黄帝内经说：委症独取阳明
首先把指甲剪平，然后开始用10个手指肚敲击面部，这时敲打的主要是胃经，但同时也敲了大肠经、小肠经。有人一敲面部就爱打嗝，这是肠胃功能得到了很好调节的表示。
但面部的胃经只是一个很小的部分，跟下面的整条胃经还没有接通，还需要给它接通一下。而接通点在哪儿呢？就在脖子上。所以我们还要再捋捋脖子。不外别敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒畅，捋一捋才舒服。
有的人脑供血不足，其重要的一个起因就是给头部供血的颈部呈现了问题。因而多捋颈部就可以改良脑供血不足，而且颈部在这时是有梗阻的，当您略微使劲一捋，对着镜子一看，发明都出痧了，这就证明有淤血堵在这里了。
常常这样捋，心脑血管疾病就可以得到防治。而且捋脖子还是调节血压的一个异常好的方法，高血压的可以辅助降压，低血压的能赞助保持比较好的状态。它的机理就是买通心脏和头部之间供血的通路，让头部供血充足。
要让胃经完全发挥给头面部供血的功能，在捋完脖子后我们还要以空拳来敲打胸部，地位是乳头高低到心窝，两个拳头绝对敲，这正好是胃经的循行位置。然后，在大腿的正面和外面1/2处接着敲，最后再敲一敲小腿旁边胫骨的外侧。
当您连敲多少天后，会感到面色十分红润，本来蜡黄、比拟发暗的神色已经不见了。这就是气血源源一直地供到头上去了，而且肠胃功效也会很显明地得到改善，吃饭、睡觉都会特殊香。
肾气虚，胆怯大，肾精也不是一天两天能补回来，上面那套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。最快也要3天起效。如果经常做恶梦，掐厉兑穴，也就是第2个脚趾，再扭扭脚趾肚。要是10个脚趾都掐了更好。做梦也会做好梦。


      服药的时候，不能把整颗药丸完整吞下去，这样接收不了。芝麻丸的滋味是很不错的，要像吃某种厚味一样，以高兴的心境，细嚼慢咽，领会这丸药对我的身材的滋润，这也是服用芝麻丸的进程中必不可少的一个环节。
至于送服芝麻丸的“好酒”，不是茅台，不是二锅头，没那么高的度数，古人喝的是米酒或黄酒，我们今天也最好用米酒或黄酒送服这个药丸，而且最好把酒温一温。
要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是丰满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如斯重复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服永生。
“世上只有芝麻好，惋惜常人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传给我的。
道家摄生是从养肾开端的。肾主水，其色黑，黑芝麻是玄色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本质相应的黑芝麻，才有更好的药用价值跟养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做个别的食物。咱们常常有人埋怨说：“我吃了良多啊，怎么不后果呢？”要真正学会用芝麻进行食疗，后面的学识还大着呢。
道家补肾秘法集 功法一：
（1）按摩鼠蹊部的功法：
①两脚伸直分别坐好，微微闭眼。
②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。
③同样摩擦左脚根部20～30次。
这个固精很厉害的，无论是滑精仍是精满自缢，动念的时候都能固住
（2）按摩内腿的功法：
①两脚离开伸直坐好，轻轻闭眼。
②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，倘若相反就没有效果。
③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能消退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动生动。
（4）腰部功法：抱膝式，
①两膝竖起坐好。
②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
③仰头，同时从口吐气，吐气结束，从鼻吸气。
②、③重复5～7次。
（5）腰部功法：仰卧抬身式：
①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量濒临脚。
③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢还原来的姿态。
以上①～③重复3次。
这种功法，是考试身体的年青度诊断的方法，不仅对性器官有利，同时也能增进肝脏、肾脏的气血流动活跃，对恢复性性能功能无比大。
功法二：
这是现年86岁，仍能以一敌五的太极拳名家，李宝良先生的养生密法。
功法动作：竖立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
而后气力从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间穿插，停止时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力气，完全是腰在使劲）
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手始终交叉，从胸前――直上头顶――到脑后。（站破过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
训练多长时光，应依据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，许多人会觉腰酸，须要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
     
反映：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发烧。有人会打嗝、放屁。自己觉得，双手同时投实心球的方法有殊途同归之妙
至于长期效果，大家本人去感触吧，如涌现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
有什么难的，还堪称是什么秘诀？很多人会有这样的感慨！但这确是心法！就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简略。其实是一层纸，但对很多人来讲，永远是一座山。
功法三：


老仙人实在是一位羽士，年逾六旬，须发漆黑，精力充沛，仙风道骨。他在深山里修行了40多年，恬淡名利，逐日家常便饭，得意其乐。
黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它自身都不饱满，哪能指望它有弥补之功呢？

       经过九蒸，芝麻里的养分成分充足分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的货色；经由九晒，芝麻又取得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，固然看不见摸不着，但对人体大有裨益。

      对芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻长短常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，基本没有消化掉。我们一般人平时吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其实这样的芝麻仍靠近生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。
选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲求。芝麻的制法和服法有两种。
二是唐朝药天孙思邈传下来的：芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升协调，再用棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸。天天早上服50丸。40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。

古代养生家通常把这两种办法联合起来，就是：将3升（约4斤）黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，反复蒸晒9遍后，芝麻皮天然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕折衷，做成直径约2厘米的丸子，每天凌晨用好酒送服一丸。