低下头々吻你1

１、丑化腰部、清除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边舒展运动
　　这些是有氧运动要缓缓的做不要拼了老命的做！­


　　　　　　　　　　　　
        不要太委曲但必定要坚持不懈加油吧！！！­

　　　　　　　　　　
   
４、美化背部线条，防备颈椎病 　　５、四肢并用能够让身材左右平衡 　６、同时增加手部柔软度
        这些小活动，只有天天挑一个做非常钟，两个礼拜内就会面效­。
10、打消臀部下垂的赘肉跟紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、排除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ



　　　　　　　　　　　　　　　　
        假如是第一次做的人倡议先做二十下再看个人状态每日增添­

７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增长脚部柔软度硬朗臂部