00 午休期

想水的冰1

00：00～01：00   浅眠期    多梦 而敏感 ，身材不适者易在此时痛醒 。
01：00～02：00   排毒期    此时肝脏为消除毒素而活动茂盛，应让身体进入睡眠状况，让肝脏得以实现代谢废料 。
02：00～03：00 休眠期    重症病人最易发病 的时刻，常有患病者在此时逝世亡，熬夜最好勿超过这个时光。
09：00～11：00 精髓期    此时为留神力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段 。
12：00～13：00 午休期   
14：00～15：00 顶峰期    是剖析力跟发明力得以施展淋漓的极致 时段 ！
16：00～17：00 低潮期    膂力耗弱 的阶段，最好弥补生果 来解馋，防止因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 疏松期    此时血糖略增，嗅 觉与味 觉最敏感 ，不妨筹备晚膳 来提振精力。
19：00～20：00 暂憩期    最好能在饭后３０ 分钟 去散个步 或沐浴 ，放松一下，纾 解一日的疲惫窘迫。
20：00～22：00 夜修期    此为晚上运动的巅峰 时段，倡议你善用此时进行商讨， 深造等须要思虑周到 的活动 。
23：00～24：00 夜眠期    经由整日繁忙，此时应当放松心境进入梦乡 ，千万别让身体适度负荷 ，那可得失相当 哦！
夜猫们记住啦！！！
固然最好仍是改过自新哈……