而枸杞无疑是首选

曙光1

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西瓜中大批的瓜氨酸拥有与“伟哥”相似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友就要控制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
胡萝卜在我公民间，人们称之为“君子参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近多少年研讨发明，维生素A缺少的人，癌症发病率要比一般人高2倍。

        最近，美国某男性杂志日前登载了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章。看后，感到这几种食物在咱们的生活中也是常见的，且比拟廉价，值得推广。
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要保持天天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。


1、菠菜


十三，20个樱桃抗衡关节炎
每周吃2～4次菠菜即可到达保护视力的目标。
生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵进程中,产生蛋白质分解酶, 它分解了局部蛋白质后发生大量氨基酸，使更易被人体所接收。
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保障不受它的骚扰。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，常常食用，对核心脑血管病起到必定的预防作用；对糖尿病患者也有十分好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，良多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；它还可以改良血液轮回，缓解生涯工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质蓬松、增进伤口愈合、防止贫血的功能，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰硕的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有帮助疗效。


十五，多吃枸杞补肾壮元气
十二，10颗葡萄阻击中风
磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的水平，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等耗费性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制造用
十四，50克南瓜子维护前列腺




其中菠菜金榜题名。

对老年人来说，菠菜一个凸起的长处是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，由于菠菜含有抗氧化物资，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力降落。
谈到菠菜，我们总认为里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸岂但可以辅助肱二头肌压缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。





6、黑豆


抗氧化剂在保护人体免受自在基侵害方面施展要害作用，它通过抑制自由基来保持身材氧化平衡，延缓朽迈，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病危险。


补肾始终是男人的必修课。肾是男人的支柱。从前风行以形补形，认为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。然而内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
7、核桃

西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助医治作用。

4、胡萝卜
5、蓝莓、草莓、紫葡萄
核桃号称长命食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，合适动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可保护细胞畸形代谢，加强细胞活气，预防脑细胞的消退，是良好的健脑食物。
常常在户外奔忙的男人轻易得关节炎。时常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可防备关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基础上把持关节炎引起的痛苦悲伤。
美国专家以为，菠菜能促进肌肉成长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成供给一定能量，叶酸还可能加快通往生殖器官的血液循环，进步性才能。
8、燕麦
男人的胃比女人的胃应用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类生果，便可使胃癌的风险降低50%。


乳酸菌经由消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群均衡。长期进食酸菌可下降人体胆固醇程度。避免白内障的构成。
它们的养分价值类似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁跟酸果汁，而橘子汁中的多酚含量起码。

十，2个橘子护胃防癌
2、酸奶

黑豆有豆中之王的美称。黑豆，重要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国度，其含有丰盛的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份，在古代很多药典中，都曾经记录黑豆存在“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等后果。
尤其是男人吃西红柿能够增添生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
比方唐代的《本草拾遗》记载，黑豆能“明目镇心，温补。久服，好色彩，变白不老。”；明代《本草纲目》记载“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚，到老不衰”；而苏东坡也曾记述当时京城内外，少男?女为了养颜美容而服食黑豆。可见黑豆的营养价值。


男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰迷信家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。假如每周部署一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，个别经过5个“苹果日”便可阔别冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天性6次吃完1500克新颖苹果，连续10个苹果日即可初见功效。
古代男人工作压力越来越大，领有健康才干更好的应答工作。实在只有留神日常饮食，多吃一些有利食品，做健康男人并不难。为此，推举八款对男性友人的健康大有裨益的食物。
男人须要健康，有时候饮食上的调节比服用任何药物都要强。
十一，3个西瓜相称于1粒“伟哥”




每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有克制作用。实际证实，胡萝卜具备防癌、抗癌作用。另外，它还有掩护眼睛的作用。
九，1个苹果护心减肥


3、西红柿