心理压力的化解妙法

呵护1

        1.应用语言和想象放松。
　　通过设想，练习思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒服地泡在浴缸里，听着精美的轻音乐”，在短时光内放松、休息，恢复精神，让自己得到精神小憩，你会感到安详、安静与温和。
　　2.分解法。
　　请你把生涯中的压力列举出来，一、二、三、四……，你一旦写出来当前，就会惊人地发明，只有你“个个击破”，这些所谓的压力，便能够逐步化解。
　　3.想哭就哭。
　　医学心理学家以为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人考试血压，而后按畸形血压和高血压编成二组，分辨讯问他们是否哭泣过，成果87%的血压正常的人都说他们偶然有过呜咽，而那些高血压患者却大多数答复说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有利得多。
　　4.一读解千愁。
　　在书的世界漫游时，所有发愁悲伤便付诸脑后，云消雾散。读书可以使一个人在耳濡目染中逐渐变得心怀宽阔，气度开朗，不惧压力。
　　5.拥抱大树。
　　在澳大利亚的一些公园里，天天凌晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方式。据称：拥抱大树可以开释体内的快活激素，令人精神开朗。而与之对峙的肾上腺素，即压制激素则消散。
　　6.活动消气。
　　法国呈现了一种新兴的行业：运动消气中央。核心均有专业教练领导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气***”。在这些运动中央，高低左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
　　7.看恐惧片。
　　英国有专家倡议，人们觉得工作有压力，是源于他们对工作的义务感。此时他们需要的是激励，是打起精力。所以与其通过放松技能来战胜压力，倒不如鼓励本人去面对充斥压力的情形，例如去看一场可怕片子
　　8.嗅嗅香油。
　　在欧洲和日本，盛行一种芬芳疗法。特殊是一些女孩子，都为这些由芳草或其余动物提炼出的香油所醉倒。本来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边沿体系的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有后果。
　　9.吃零食。
　　吃零食的目标并不在于仅仅满意于肚子的饥饿须要，而在于对缓和的缓解跟心坎抵触的打消。
　　10.穿上满意的旧衣服。
　　穿上一条平时可爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力人不知鬼不觉就会减轻。由于穿了良久的衣服会使人回想起某一特定时空的感触，并深深地沉迷在怀念从前如梦般的生活留恋中，人的情绪也为之高涨起来。
　　11.养宠物益身心。
　　一项心理学实验显示，当精神紧张的人在欣赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿态优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。