培育高兴心境的十种方式

红色刀锋1

当你碰到不顺心或挫折时，悲伤、恼怒、抑郁、发愁等侵害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地踊跃化解？心理学家向你推举如下措施，您不妨一试。
　　一、多做跑步、转圈、狂奔、游泳等体育活动。这些运动是化解不良情绪的卓有成效的办法之一。
　　二、晒太阳。有名精力病专家缪勒指出，阳光可改良抑郁病人的病情症状。
　　三、吃香蕉。德国养分心理学家帕德尔教学发明，香蕉含有一种能辅助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安定、快活。
　　四、大声哭喊。找个寂静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研讨发现，这种哭喊可使心理得到纵情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可"哭喊"出生心。
　　五、睡好觉。睡眠有助于战胜恶劣情绪，稳心定神。一觉悟来，心情就会好多了。
　　六、听音乐。音乐可使大脑发生一种能平静安神的物资内啡呔，但要留神抉择"对路"的音乐。
　　七、赏花草。花草的色彩和睦味，有调停人情绪的作用。
　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美妙的情境中，心境便会被"快乐化"。
　　九、打木偶。将木偶贴上让本人不顺心者的名签或事件名号，而后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情天然就会好起来。
　　十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。