豆浆养颜瘦身喝法有讲求--喝豆浆的九大利益跟七种禁忌--不想瘦都难！记住4点准确喝豆

寂寞的香蕉1

红枣枸杞豆浆有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，适合血汗管疾病患者饮用。　　豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必须的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁，铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。对因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不含乳糖的鲜豆浆更是幻想的取舍。
　　 鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，折衷阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲主动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯“绝无仅有”，且甘旨营养的豆浆，温暖又体贴。
　　养颜芝麻黑豆浆 将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。这款豆浆异常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。 　
　长命五豆豆浆将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、 花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好， 浸泡6―12小时后洗净， 与适量净水一起打浆后煮开即可饮用。 此豆浆富含多种养分成分， 长期饮用能下降人体胆固醇含量， 对高血压、高血脂、冠心病、 动脉粥样硬化、糖尿病等有必定的食疗作用， 还具备平补肝肾、防老抗癌、 降脂降糖、加强免疫等作用， 无比适合中老年人饮用。
　　红枣枸杞豆浆将45克黄豆浸泡6―12小时， 15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净， 一并加入豆浆机， 再加清水打成浆后煮熟即可。 有补虚益气、安神补肾、 改善心肌营养之效， 适合心血管疾病患者饮用。 　　花生豆浆 由黄豆和花生制成， 具有补血益气、滋阴润肺的作用， 实用于体虚肥壮、大病初愈之人。
     豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不含乳糖的鲜豆浆更是理想的挑选。 鲜豆浆四季都可饮用。年龄饮豆浆，滋阴润燥，协调阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋润进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多名堂，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲身着手尝试一下，在严寒的冬日为家人送上一杯“举世无双”，且厚味营养的豆浆，暖和又体贴。
     养颜芝麻黑豆浆。将10克花生跟80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。这款豆浆十分合适女性饮用，存在乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
      长寿五豆豆浆。将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6―12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。
●小贴士：豆浆神奇瘦身法具体领导
豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
     如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。
       大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
      红枣枸杞豆浆将45克黄豆浸泡6―12小时，15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，适合心血管疾病患者饮用。
花生豆浆由黄豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于体虚羸弱、大病初愈之人。
     为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开端饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在赞助燃烧脂肪喔！
     在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力豆浆重要榨取了含有丰盛高优质动物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大批的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥焚烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经由消化→吸收→熄灭脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在施展瘦身效果呢！
    健康提醒：渐渐饮用才干吸收有效成份即便豆浆拥有瘦身效果，若只是随便饮用也不见得就是好。瘦身胜利失败与否，就在于饮用的方法。豆浆所含的有效成份在消化接收的进程中，能够克制碳水化合物和脂质的吸收，所以能辅助瘦身。因而，在用餐时摄取最能到达瘦身效果。
     另外，假如抉择在餐前饮用，再搭配有餍饫感的高纤食材，还可以防止适度饮食。还有，能让身体确切将豆浆所含的有效成份完整吸收，也是要害点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身材吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
应用在操持中，缓缓食用也具瘦身后果。
     利用豆浆瘦身成功的4大密技
密技1　 餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中，一直地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想应用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好机会，是肌肉动量大的上午到薄暮。运动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量防止。
   密技2　 瘦下来后1个月视察状况豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早涌现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会面效。不外，症结的瘦身效果出现时光均匀是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应当等候一段时间再察看状态。
    密技3 　每天饮用1~2杯，也可入菜豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，倡议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以仍是要留神不要摄取过量。
  密技4 　搭配食物纤维丰富的食品如果认为光喝无糖豆浆滋味有点枯燥，可以试着参加可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、生果搅拌后饮用。其实，这不仅是将豆浆调成顺口易饮，也有助于晋升瘦身的效果喔！因为豆浆在制造过程中，大豆的食品纤维就被抛弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰硕食物纤维的食材一起搭配应用的话，可以进步饱足感，也就不容易感到饿啦。
特殊推举：香蕉豆奶减腹法腹部常常胀胀的，很多时是因积累了很多“废气”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改良“谷气”情形。
         因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混杂香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。可于假日在家中进行，并配合油腻食物，替人体全面排毒。
                            喝豆浆的九大好处和七种禁忌喝豆浆的九大好处和七种禁忌

　　豆浆是一种老幼咸宜、价廉质优的液态营养品。凌晨，喝一碗豆浆吃几个小笼包子，这种传统的吃法既便利又营养，学者认为，喝豆浆有如下好处：
　　1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有利益。
　　2、预防糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的禁止糖的适量吸收，减少糖分，因此能避免糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食物。
　　 3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压产生和复发的主要本源之一，如果体内能恰当把持钠的数目，既能防治高血压，又能医治高血压。
　　4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能增强心思血管的高兴，改善神思营养，降低胆固醇，增进血流防止血管痉挛。如果能保持天天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
　　5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能显明地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑堵塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞逝世亡，提高脑功能。
　　6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌才能，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有殊效。据考察不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
　　7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发生。
　　8、防止朽迈。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
　　9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

　　豆浆并不是美中不足的。时常喝豆浆有利也有弊。如下是喝豆浆的禁忌：
1、忌喝未煮熟的豆浆
　　　　许多人喜欢买生豆浆回家本人加热，加热时看到泡沫上涌就误认为已经煮沸，实在这是豆浆的有机物质受热膨胀构成气泡造成的上冒景象，并非沸腾，是不熟的。
　　　　没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。防备豆浆中毒的措施就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸碰壁等症状，应即时就医，毫不能耽搁时机，以防危及性命。
　　　　2、忌在豆浆里打鸡蛋
　　　　良多人爱好在豆浆中打鸡蛋，以为这样更有营养，但这种方式是不迷信的，这是由于，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶联合，发生一种不能被人体吸收的物资，大大降低了人体对营养的吸收。
　　　　3、忌冲红糖
　　　　豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性积淀物，大大损坏了营养成分。
　　　　4、忌装保温瓶
　　　　豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度合适的前提下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量滋生，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
　　　　5、忌喝超量
　　　　一次喝豆浆过多轻易引起蛋白质消化不良，呈现腹胀、腹泻等不适症状。
　　　　6、忌空腹饮豆浆
　　　　豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被耗费掉，不能充足起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
　　　　7、忌与药物同饮
　　　　有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。
　　　　特别 提 醒
　　　　★急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，免得刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
　　　　★豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的友人最好少吃。胃炎、肾功效衰竭的病人须要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增添肾脏累赘，宜禁食。
　　　　★豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易造成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。
　　　　★痛风是由嘌呤代谢阻碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其余豆制品多出多少倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。
         。
   。
   。