给羽球新手们的一点倡议（自传式材料）

彬兵1

给羽球新手们的一点建议（自传式材料）
我自身打得并不算好，只是相对初学者来说多打了两年球，从标准菜鸟起步，逐步进阶，到目前北大业余二流水平（据网友说这篇文章的作者曾获北大亚军，作者自谦说是二流水平，那北大的一流就确定是国家级的了，国度队员应当可以上北大的。山顶注）。我想依据自己的阅历来给充斥热忱的羽球新手们一些提议，愿望能给大家一点启示和辅助，尽快提高水平，享受羽毛球活动的乐趣。
大多数人可能和我的情况一样：当学生要上课、做功课，研讨生可能还要在试验室做实验，上班族要坐班打卡。业余时间很少，可以打球的时间更少。闲的时候说不定能一周打两三次球或者更多，忙的时候可能两三个月才能打一次。在这样少而且不固定的时间里打球，想要提高技术往往是比拟艰苦的（多数情形下只能把羽毛球当做一项锻炼身体的喜好，而无法逐渐提高技术，享受到那种自在挥洒的快感。当然，如果只把羽毛球作为一项锤炼和乐趣，不寻求提高技术，同样也不错，只有玩得开心就很好！）
如果然的是想进步羽毛球技术，可能你无奈避开一些单调的事件，譬如枯燥的高远球对拉、疲乏的步法跑动，等等，而且也要某段时光内较为集中的训练来坚固技巧。假如你能够接收得了这些，那就很有盼望进阶到更高的程度了。
录像为师自学自练
我觉得，从一个新手起步是最难题的。在水平还比较低的时候，请人打球都不好意思。羽毛球这个运动，当两个人水平差一级的情况下，高手打得简直不出汗，低手就算出鼎力，流大汗都不一定能遇到球。两个人都会比较郁闷。
我大约是在大四毕业的时候开始打球的，之前打球的经历大概就是小学4、5年级拿着木拍挥过两下，和大二上羽毛球课在“林子祥”的放任自流之下瞎打了两学期。哦，还有就是我们系每年一次的以班为单位的本科生羽毛球比赛。可以说基本是满差的，现在论坛上很多本科生打得都比我当年强得多得去了。在毕业前夕比较有空的情况下，我阴差阳错地对羽毛球产生了兴致，从6月初（两年前的这个时候，时间飞逝……）开始去五四（似乎是北京得一个球馆。山顶注）。
一开始并不知道怎么起步，去五四看人打球，看到好几回吴乔、王俊文他们在打，打得那个真叫好啊！我那么看看就很汗颜地回来。另外还有terror他们几个也在打球，我壮着胆子去跟他打了几拍，拉了几个后场之后我就挥汗如雨地下来了，当前都不好心思找他们打球。
而后突然一天有个契机，跟师兄lan聊天，我十分郁闷地说看着那些高手的姿势很尺度，又没人指导我怎么去练习，怎么才能提高自个水平呢？他说：“你看录像啊，肖杰的录像很不错，我常常看。”于是我就去看录像！当时真有醍醐灌顶的感到，在宿舍一边看就一边挥动着球拍，那是第一次据说羽毛球还分什么高远球、杀球、吊球、搓球、扑球等等技术细节。一边模拟，一边练习，踏出了新手的第一步。
一点倡议：要提高水平，最重要的是自己居心去学。师傅领进门，修行在个人。录像是最好的老师。多想多问多练
现在网络资源很丰盛，羽毛球教学录像都很轻易下载到，很便利大家学习，不外取舍多了天然会挑花眼，而且不同的教学录像对于一些细节会有一些出入，或者在演示的时候这个和那个又有点不同。其实倒不一定说哪个对哪个错，各有优势，各有习惯罢了。
建议新手在看的时候以一个为主，其他的可以作为参考。我个人推举肖杰版的录像（看肖杰40多集的新版本，肖杰穿白色上衣，老版本的肖杰穿红色上衣。山顶注）作为新手入门主要学习资料，不仅有技术阐明，还有错误改正，后者我以为是很有价值的。因为我们这些业余球友多少都有各种不标准的动作习惯，光告诉你正确的动作你还不一定能意识得到你本来的错误，当录像指出相似错误的时候你才能清楚过来。那段时间我断断续续看了两遍肖杰的录像，然后打球的时候就模仿那些动作。有的处所觉得错误劲了回来再看录像讲授。反复屡次，才对一个正确动作有比较深刻的印象。
弥补一个肖杰版录像的不足，它里面重复强调正拍面击球的重要性，但却没有说怎么才干正拍面击球。一开端我认为是在侧身的时候击球就会天然而然地正拍面击中球，可是怎么打也打不出那种啪啪的声音来，特愁闷。后来shocked告知我要转手腕，我开始还认为满不习惯，而且转手腕也要转到适合的角度能力正拍面击到球，练了良久都不如意，多少又感到转手腕不太对劲。求教了各路高手，像吴乔、王俊文他们，还有某个录像里面特殊强调了一下转手腕的主要性，我终于才动摇了对转手腕的信念。始终练啊练，最后到可能每次都稳固地击出啪啪的球来，已经是研一的下学期了。走了那么波折那么久的弯路后，当初我每次教别人打球都会强调强调再强调要转手腕，要正拍面击球。这是一个很难养成的习惯，而且转的角度因人而异，因当时身体、球的地位而异，这就是手感。所以更须要你的耐烦。
一点建议：当有不懂的时候，先自己多想想原因，试着找谜底，并且勇于向别人讨教。ytao说得好：每个高手都是从菜鸟成长起来的。多想、多问、多练，必有所成。改掉旧的不好习惯：和自己搏斗
人的习惯真是很坚强，野门路的球打得多了各种怪僻姿势都会有，而且很难改。当知道正确动作的时候往往也做不到，或者局部对，部门仍旧老习惯。知易行难，是之谓也。就像拿拍子，很多人都知道虎口基本对准拍的侧面，不过也有不少人是苍蝇拍式抓法，虎口对准拍的正面。有一位现今北大前几名的女高手初出道时也就这么拿拍，后来纠正过来之后好长一段时间连球都打不着，更别提正拍面击球了。这种时代确实很郁闷。如果说只是为了好玩，那随意打打也就行了。
修改作可真是个难事。当我在看录像的时候，里面无比强调一点就是在高点击球，在右肩或头的上方（或前上方）击球。我在打球的时候也有意识地举起上臂，尽量在高点击球，自己觉得还蛮好的。有一次和一个高手打，打完下来问他，你觉得我哪些动作不对要改良？他说：“你的击球点太低，上臂没有抬起。”我就很ft，哎！我都注意了这个问题许久了，原来还是没什么改变啊。
后来我就常常边打球边想自己打不好的球存在什么问题，打得好的球是什么起因！（不错，打球要总结、要领悟，山顶注）发明果然是这样，倒不是说我总不抬起上臂，而是有时抬起，有时没有，有时由于步伐不到位，只能在前臂举起一点的时候击球。当不在高点打的时候，打出的球往往品质很差，对手就会捉住机遇获得上风了。可能在练习的时候还能绝对稳定地坚持在高点击球，在竞赛时联合上步伐跑动，一些老习惯和步伐上的惰性就会冒出来。没有固定的正确动作，难以铲除旧的过错习惯，大大限度着水平的提高。固然我注意了这么久，但是前段时间和刘畅练球的时候她还指出我吊球的时候击球点仍是有点低。
对咱们业余选手而言，技术提高的空间真是无尽头的。实在还有良多别的不良习惯是咱们经常有的，譬如：撤退步调用倒退步而不是侧身并步、网前没有抢高位而是在低位出手、打高球没有侧身引拍前挥、而是后仰打球、网前小球手段僵直没用手指力气而用了手臂气力、接杀有引拍动作、打完后场球不回原心位准备、筹备接球时站得太直脚步太逝世，等等等等。这些习惯哪怕一时转变了，一不留神，或者身材疲劳又会重犯。（诚实说，这确切就是业余球手跟专业球手的重要差异之一。）然而如果以这个为借口就不去尽力矫正本人这些习惯，那想再上一个档次就很难了。
我的一个领会是，羽毛球技术的提高往往不是一个很显明的奔腾，对于个人的自我感觉，只是某个习惯动作的纠正，某个正确动作的固定，这样就能打好某一类的球，又多了一个杀手锏，水平就人不知鬼不觉上了一个品位。
一个建议：习惯真的很难改，可是只要你努力去改，哪怕改的只是一点点，可能带来的效果会很宏大。这个进程是自己和自己的格斗，敢于面对自己的毛病，勇于改变每一点不足之处，才会迎来提高。进阶：练招杀手锏
当你看了教养录像，晓得准确动作的样子，并且盘算努力改掉坏习惯，争夺成为一个打球有姿态有实际的牛人时，面对的第一个问题是：弊病太多，各项技术又多又细，我从哪里下手？
当我第一次看见高手打球的时候，印象最深入是那响彻全场的啪啪之声，球从这边的底线微微松松就打到那边的底线，而且对拉数十拍就当热身。这样的高远球训练，是基础中的根本，也是每次打球必做的练习。最主要的是高远球的挥拍动作和杀球、吊球的一致，练好这一项可以对练习其余的技术有事倍功半的后果。
高远球打得好，除了技术到位，必定的力量还是要的，不信看看shocked的右臂。shocked的高远球一直都打得很好，同时他的杀球和吊球也很杰出。在我刚开始打球的时候他就指出我的高远球打得不好，还主动提出陪我练，成果打着打着我就从底线内打出底线外，他从那边的底线打到了中场……练哪练，再加上对转手腕的把持，缓缓地我的高远球也可以和他对拉数十拍了。在毕业那个暑假的时候，我和wendydy、gogoy，bluespring等多少个人一起报名加入了一个北京队退役队员教的羽毛球学习班。两周共十次课。他倒没有教详细的动作，主要教的是一些练习方式：吊上网、杀上网、多球的搓球、扑球练习。他说我的力量比较足，能跑动，合适进攻型的打法，打快节奏的球。主要练习对角跑动，搓完球后立刻回对角中后场杀球，还有网前的扑球。这次学习班固定了我后来的打法，俗称野兽派的打法（听起来就好可怕，山顶注）。以前我的吊球和搓球质量都不高，主要是依附踊跃的跑动和自动杀球、平高球、平快球攻打，这也委曲算杀手锏吧。因为依附这种打法久了做作相应技术也会熟练许多。每个打球的人都会有自己的习惯打法，有打拉吊四方球的，有打进攻劈杀的，当然各方面的技术都是必要的，但是在开始时可以抉择某种打法，先练练自己爱好的球路和技术。
一个建议：首先练好高远球，这不仅有助于固定正确动作，而且可以训练力量。然后斟酌下你适合的打法：如果你的力量不足，灵活有余，可以多打吊球，多练接杀接吊，采用防守型打法；如果力量比较足，而且膂力好，可以多练习杀球、劈吊，并且多练上网步法，采取进攻型打法。