迟早一杯维维豆奶，健身三个月必成肌肉男

柏雪

现在的人要么越来越生涯过的越来越好了，要不就是体型走样子，要么就是细胳膊细腿的，尤其是那些“娘娘腔”或者那些“小白脸”式的小伙，也不晓得是现在的电视娱乐节目哄抬还是受到什么潮流席卷，总之以瘦为美成了时尚。但我觉得这样的时尚不是什么好事，弱不禁风的样子，难怪连抢劫犯都嚣张多了。前段时间消息还报道现在的年青人都不注意锻炼，养尊处优的重大，连征兵都比以前难了。

　　不论你是都市白领，仍是一般庶民甚至有钱的老板，我认为最重要的货色就是身体健康。毛主席说过身体是革命的成本嘛！这话一点都没错，保持锻炼尤其有前提的话加入参加一些健身俱乐部十分有必要。

　　第一你不须要花什么钱，当初健身俱乐部年费季费也不贵,成都qq群，第二气氛好，大家都在一起训练你想勤也不成啊，最后、你还会发生习惯时光长了你要是不锤炼锻炼就感到浑身不自由。

　　今年国庆过后，我就开端搞起了锻炼，依照教练的部署没次一个半小时，热身后分高低两大肌肉群器械练习，而后搭配哑铃帮助，同时我自己也特殊留神了一下营养，我去的时候体重115斤左右，生高1.65，有点偏瘦力量也很小。所以我先是要让本人胖点，当然肚子要减肉（我固然瘦但是工作多少年应酬下来有点啤酒肚），要增添体重又要塑造肌肉豆奶是最好的营养品，第一大豆加牛奶是很好的蛋白质来源，大豆中所含的是动物蛋白，其脂肪是不饱跟脂肪酸，不会使人发胖，第二配合牛奶是很好的钙起源，虽然含有糖份,成都交友活动，然而糖份不高，所以养分丰盛。再配合逐日三餐进食加坚定不移的锻炼，我基础上天天都去了。

　　两个多月下来我体重增长到120多斤，肌肉显明增大了良多尤其是胸部，呵呵，两手一弯估量那些小姑娘都自亏不如！力气天然不必说，去公司上班感觉心里有了底气老想找个人打架练连本领（当然这可是相对不能做的）。

　　迟早一杯维维豆奶，有时候一天喝四五包，肚子没见长胖还逐步有了点八快腹肌的轮廓，手臂粗了一大截，胸部肌肉也感到良好了。人人都说财大气粗，我看你要是身材强健，练得一身肌肉那也是底气十足。
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